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Développeur de compétences
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Formation Apprendre à lâcher prise


  • Objectifs
  • Profils
  • Pré-requis
  • Moyens pédagogiques
  • Certificat / Attestation
  • Prendre du recul et trouver la bonne distance émotionnelle
  • S'armer pour affronter la réalité telle qu'elle est
  • Apprendre à relativiser pour s'épanouir dans un environnement stressant
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Programme

    Etat des lieux : réflexions créatives sur soi afin de faire émerger des solutions pour "lâcher prise" au quotidien Trouver la juste distance émotionnelle
    • Apprendre à ne pas « en faire une affaire personnelle »
    • Savoir mettre de la distance entre soi, son stress et son stresseur
    • Se libérer des pollutions des constructions mentales : faire taire ses petites voix
    • Rester constant dans ses émotions

    Relativiser : faire ses « petits deuils » pour retrouver son équilibre
    • Faire le point sur ses « zones de contrôle » vs « zones de préoccupations inutiles »
    • Savoir accepter ses limites pour mieux vivre l'incertitude et la peur de l'échec
    • Reconnaître l'autre dans ses différences et éliminer le ressentiment
    • Diriger son énergie vers ce qui est important : recentrer son attention sur le présent
    • Adapter ses attentes aux événements

    Valoriser son capital émotionnel en situation difficile.
    • Travail de modélisation symbolique : les participants prennent conscience de la situation difficile, travaillent sur ressources dont ils disposent pour agir et passer à la construction de la situation idéale

    Approfondir sa connaissance de soi
    • Comprendre comment s'équilibre sa personnalité
    • Reconnaître ses aptitudes et ses ressources
    • Analyser ses mécanismes de déséquilibrage et de rééquilibrage
    • Comprendre ses conflits intérieurs (frustrations, conflit de valeurs) et leurs indicateurs (colère, culpabilité, déception, peur…)
    • Cerner ses zones de crispation

    Oser s'exprimer pour avancer en confiance
    • Avoir le courage d'exprimer ses attentes, ses besoins et ses envies
    • Apprendre à mieux communiquer avec les autres pour éviter les malentendus et les frustrations
    • Fixer et se fixer des limites et reprendre sa responsabilité
    • Avoir une parole authentique et se libérer de l'interprétation
    • Accepter le changement et trouver la force de rebondir
    • Ajuster ses attitudes et ses comportements
    • Aller à l'essentiel et cultiver une vision positive de soi
    • Enrichir sa vision des autres et de son environnement
    • Prendre la responsabilité de construire sa vie

* Cette durée est indicative et peut varier en fonction du niveau des participants et de l’adaptation du contenu à votre problématique